En svensk version av Don't lose your grip

Jag har skaffat en app som heter My circadian clock . Genom att registrera när och vad jag under dygnet och mina aktiviteter i form av träning skall appen utvärdera detta efter 14 dagar för att karlägga hur min biologiska klocka, min cirkadiska rygm fungerar . I grunden handlar det om hur människan och också djur och växter anpassat sig till hur ljusförhållanden skiftar under dygnet. Vid ekvatorn är det enklast där är dag och natt lika långa året runt, men uppe i höga nord och i sydligare nejder som Patagonien varierar dygnslängd mycket under året och när det är som mörkast ser man ingen dager och på sommarn kan man ha midnattssol. Nångång på artonhundratalet utsattes denna biologiska ordning som vi förvärvat under tusentals år av en attack av elektriskt ljus med påföljden att den cirkadiska rytmen satts ur spel för många och allra känsligast är det för de med oregelbunda skiftsarbeten. Hur som helst i appen registrerar jag när och vad jag äter plus olika

Vårt jordklot cirkulerar runt solen en gång om året, men jordklotet roterar också runt sig själv inom ett lopp av 24 timmar, dvs en dag och en natt. Om du bor vid ekvatorn är dagen tolv timmar och natten lika lång året runt. Ju längre norrut eller söderut du kommer blir skillnaderna mellan dagar och nätter större, så om du bor mycket långt norrut kanske du inte har dagsljus på vintern medan du på sommaren kan se midnattssolen. Detta är en av de omständigheter som kan skada din sömn. Moderna tider är ännu mer komplicerade. Många människor spenderar mycket tid inne och går nästan aldrig ut. Den arbetande befolkningen i Europa tillbringar mellan tio och tjugo procent av sin tid utomhus och den amerikanska befolkningen ännu mindre; den genomsnittliga amerikanen spenderar 87 procent inomhus och 5,5 procent i bilen enligt The National Human Activity Pattern Survey. De senaste decennierna har vi också fått mycket artificiellt ljus från mobiltelefoner, datorer, TV, e-böcker och LED-lampor s